logotd

Интересное

Летаем в танце

Для каждого танцора немаловажно уметь правильно прыгать, но сразу этому никто не научится, это приходит это со временем под воздействием тренировок. Как научится прыгать, с чего начать и что тренировать, мы рассмотрим ниже.

00010

Для начала нужно развить силу отталкивания. Ее нужно развивать для того, что можно было выполнить достаточно высокий прыжок и сделать какое-либо движение в полете на столько, насколько это возможно. Находясь дома или на тренировке свободное время можно уделить на приседания. Приседания считаются самыми эффективными физическими упражнениями. Их регулярно используют профессиональные танцоры, для того, чтобы улучшить свою прыгучесть. Так же можно использовать выпады на ногу, подъемы на носки на прямых ногах.

Немало внимания нужно уделить и растяжке, так как она тоже играет роль в качестве прыжков. Танцор, у которого хорошая растяжка сможет выполнить более высокие и качественные прыжки. Для этого следует тренировать мышечное волокно голени и сухожилия под коленной чашечкой. В то время когда выполняете шпагат, под икру нужно подложить небольшой коврик или что-то подобное. Подлаживать нужно под ту ногу, которая находится впереди. Это считается наиболее безопасным способом сделать более эффективным продольный шпагат. В результате такого подлаживания, можно будет выполнять прыжки более легко.

Во время приземления нужно приземляться на напряженные полусогнутые ноги, дабы избежать получения травмы, со стороны это выглядит как приземление пружинистым приседом. После длительно проработки такого рода приземления-приседа, ваш прыжок будет более воздушен и эстетичен, плюс ко всем снижается вероятность получения травмы.

Нужно тянутся вверх. Голову держать выше, спину вытягивать во время прыжка и при приземлении. Все это поможет облегчить собственный вес.

Следует обратить внимание на свое питание. Нашим костям, сухожилиям и мышцам просто необходимо определенное количество веществ и микроэлементов. Поэтому в свой рацион в обязательном порядке нужно включить продукты богатые на витамин D и кальций. Такими продуктами могут быть молочные, овощи (лучше зеленые), бобовые, апельсины, грибы шампиньоны. Так же подойдет жареная рыба.

И последнее, это вера. Вера в себя, без нее ни в каком деле не обойтись. Нужно верить в свои силы, и тогда все обязательно получится.

Добавить коментарий